Choroby-skory.net

Wszystko o dolegliwościach, które niejednemu z nas spędzają sen z powiek. Jeśli doskwierają Ci schorzenia związane ze skórą to właśnie tu dowiesz się wszystkiego o przyczynach, objawach, leczeniu i nie tylko...

Jaki tryb życia prowadzić w okresie ciąży?

Okres ciąży jest niewątpliwie wyjątkowym czasem dla każdej kobiety, nawet typowe wówczas dolegliwości nie zmieniają tego faktu. Będąc w tak zwanym stanie błogosławionym, kobieta powinna zadbać o swoją odporność, ponieważ każda infekcja może być zagrożeniem dla dziecka. W pierwszej kolejności należy zadbać o zdrową dietę, odstawić wszelkie fast-foody i gazowane napoje – nawet jeśli pojawiają się takie zachcianki. Zawsze można je zastąpić czymś zdrowszym.

Dlaczego zdrowy styl życia w ciąży jest tak ważny?

Mały człowiek rozwijający się w brzuchu swojej mamy odbiera wszystkie jej emocje, bodźce, a także składniki odżywcze, które spożywa. Dlatego stosowanie zdrowej diety oraz suplementacja jest bardzo ważna, o czym wskazuje jeden z artykułów dostępnych na stronie https://wybierz-zdrowie.pl. Przyszłe mamy powinny się z nim zapoznać i wyciągnąć stosowne wnioski – wszystko to dla dobra ich oraz dziecka. W kwestii żywienia ważne jest racjonalne postępowanie, jeśli pojawiają się wątpliwości w tym względzie, warto zapytać lekarza lub dietetyka. Inną opcją jest sugerowanie się dobrze znaną Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej, zgodnie z którą na zdrowy styl życia składa się aktywność i prawidłowy jadłospis. Podążając w tym kierunku pojawia się wniosek, że równie ważne jest pilnowanie pór spożywania posiłków, ich ilość i rodzaj. Zasadniczo przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien spożywać od 4 do 5 posiłków w kilkugodzinnych odstępach. Jednak kobiety w ciąży mają inne zapotrzebowanie energetyczne, przykładowo w pierwszym trymestrze wzrasta ono o około 85 kcal. W drugim natomiast aż o 285 i w ostatnim o 475 kcal. Te wartości należy jednak zmniejszyć, gdy okazuje się, że aktywność w trakcie ciąży drastycznie spadła w porównaniu do tej sprzed stanu błogosławionego.

Co powinna jeść kobieta w ciąży?

Na temat posiłków kobiet w ciąży krążą legendy, dlatego czas na przedstawienie faktów mających odzwierciedlenie w realnych argumentach. Ciężarne zdecydowanie powinny odstawić jakiekolwiek postaci surowego mięsa, mogą zarazić się w ten sposób toksoplazmozą, którą roznoszą również koty. Ponadto zaleca się ograniczenie lub usunięcie z menu jaj, serów pleśniowych i niepasteryzowanego mleka. Wszystkie te składniki mogą nieść poważne zagrożenie mikrobiologiczne, szkodzące bezpośrednio maleństwu. Kolejną zasadą jest zjedzenie gotowanego posiłku w ciągu maksymalnie dwóch godzin, nie można go przechowywać w temperaturze pokojowej przez dłuższy czas. Wynika to z faktu, że wszelkie bakterie rozmnażają się bardzo szybko i mogą tym samym doprowadzić do zepsucia się składników. W ciąży bardzo ważna jest suplementacja, powinno się zatem dostarczać organizmowi niezbędnych witamin. Największa ich ilość znajduje się w owocach i warzywach z dużą zawartością witaminy C oraz karotenu. Dla odporności przyszłej mamy nie powinno zabraknąć w menu składników wzbogaconych kwasami omega-e, witaminą D oraz kwasem foliowym. Ewentualne suplementy w tabletkach należy natomiast przyjmować w porozumieniu i za zgodą lekarza prowadzącego ciążę. Podobne wnioski wysnuwa się na podstawie lektury artykułu umieszczonego na stronie https://wybierz-zdrowie.pl.