Choroby-skory.net

Wszystko o dolegliwościach, które niejednemu z nas spędzają sen z powiek. Jeśli doskwierają Ci schorzenia związane ze skórą to właśnie tu dowiesz się wszystkiego o przyczynach, objawach, leczeniu i nie tylko...

Sposoby na lepszą pamięć


Sposoby na lepszą pamięć

Żyjemy w świecie, w którym jesteśmy bombardowani przez informacje. Musimy łączyć informacje oraz zapamiętywać je. Pamięć jednak bywa zawodna i bardzo mocno przekonali się o tym typerzy, którzy obstawili błędne wyniki meczów, przegrywając ogromną ilość pieniędzy. Często na funkcjonowanie pamięci wpływ mają codzienne nawyki. Zmień je, a szybko zauważysz, że zapamiętujesz więcej, i na dłużej.

Codzienne nawyki wpływające na pamięć

Jeżeli chcesz cieszyć się dobrą pamięcią nie zapominaj o codziennej dawce ruchu - może to być bieganie lub szybki spacer. Aktywność fizyczna, zwłaszcza ta uprawiana na powietrzu dotlenia mózg. Nie bez znaczenia jest również odpowiednia dieta. Koniecznie wprowadź do niej orzechy, kasze, ryby, kiełki pszenicy czy pieczywo pełnoziarniste. Zadbaj, by w twojej diecie nie zabrakło żelaza, magnezu, potasu. Pamiętaj o tym, by się wysypiać. Odpowiednia ilość snu potrzebna jest nie tylko dlatego, by zrelaksować ciało, ale również po to, by mózg mógł uporządkować informacje zdobyte w trakcie dnia. Koniecznie odstaw alkohol oraz inne używki. Gra w typowanie meczy online też nie jest dobrym nawykiem.

Mnemotechniki, czyli sposoby na zapamiętywanie

Istnieją pewne sposoby na to, by zapamiętywać więcej. Jedną z nich jest Łańcuchowa Metoda Skojarzeń, w której chodzi o to, by po kolei wyobrażać sobie rzeczy, które mamy zapamiętać łącząc je w jedną historię. Im bardziej śmieszna i nierealna, tym lepiej. Ludzki mózg posiada niesamowitą zdolność zapamiętywania zwłaszcza tych rzeczy, które są nietypowe bądź niosą ze sobą pozytywny bądź negatywny ładunek emocjonalny. Jeżeli chcesz zapamiętać jak najwięcej informacji z tekstu opowiedz go na głos innej osobie. Dzięki temu, nie tylko sprawdzisz, co zapamiętałeś, ale poćwiczysz również prezentacje oraz wystąpienia.Bardzo dobrym sposobem na szybkie zapamiętanie np. listy zakupów jest Metoda Pokoju.

Musisz wyobrazić sobie swój pokój lub pomieszczenie, które bardzo dobrze znasz. Teraz wystarczy tylko, że "ukryjesz" produkty z listy zakupów w pomieszczeniu, np. wyobrażasz sobie, że wchodzisz do pokoju, na łóżku widzisz leżącą patelnię a na biurku banany. Pamiętaj tylko o tym, by wędrówkę po mieszkaniu/pokoju rozpoczynać i kończyć zawsze w tym samym miejscu.

Najczęstsze objawy uzależnienia:

Więcej objawów uzależnień od hazardu i zakładów bukmacherskich przeczytasz na stronie https://zaklady-bukmacherskie.info

Jak odejść od hazardu?

Etapy uzależnienia w hazardzie

Uzależnienie od hazardu ma swoje etapy. Zaczyna się od wygrywania, żeby przez etap przegrywania wejść w czas desperacji. Jest to faza, gdzie widzi się już swoje własne, olbrzymie długi i osobiste klęski na polu zawodowym i rodzinnym. Podejmuje się zazwyczaj dalsze działania dla zdobycie gotówki i nie zawszesą one zgodne z prawem.

Na każdym etapie można wyleczyć się z hazardu. trzeba tylko wykazać się silną wolą i znać przyczynę takich, a nie innych mechanizmów. Dobrze mieć wtedy pomoc ze strony kogoś bliskiego. Przy dalszych etapach przydaje się pomoc specjalisty. Jakie są czynności sprzyjające ograniczeniu swojej skłonności do hazardu?

Co warto robić, gdy jesteś uzależniony?

Przede wszystkim przestać grać, a jeżeli nie jest to możliwe, to grać mniej. Trzeba też ograniczyć wydatki przeznaczone na granie a najlepiej ustalić limit, uprzednio przeliczywszy ile dotychczas się wydało i co można by za to kupić. W żadnym wypadku nie wolno się zadłużać na grę. Najlepiej przyjąć zasadę, że gra się za te pieniądze, które już są.

Trzeba też sobie przetłumaczyć, że przegrana to część zabawy a nie okazja do odegrania się czy wyjścia "na swoje". Pieniądze wydane na przegrany zakład czy kupon trzeba traktować jak bilet do kina - tylko rozrywka.Obstawianie meczy u bukmachera STS nie musi trwać wiecznie.

Nigdy tez nie należy grać po alkoholu. W każdej dziedzinie życia zmienia on postrzeganie rzeczywistości o co za tym idzie, ocenę ryzyka. Generalnie warto znaleźć jakieś alternatywne sposoby na spędzanie czasu na innego rodzaju rozrywkach. Świat ma ich wiele do zaoferowania, niektóre nawet niosą w sobie elementy ryzyka, jeżeli to jest to, co lubimy.

Jeżeli jednak tego typu praktyki nie pomogą, niezbędna jest pomoc specjalisty, który będzie w stanie dotrzeć do wnętrza człowieka i mechanizmów napędzających jego działania.